您所在的位置: 首页>>健康



秋季强“四梢” 养生更高效

www.gz-365.com 【进入论坛
发布时间:2018-10-19  来源: 人民网-健康时报

  一提到秋季养生,很多人就会想到进补,其实还有一种更好的方法。

  “中医认为,人体有“四梢”,筋之梢为手脚指(趾)甲,肉之梢为舌头,骨之梢为牙齿,血之梢为头发。这“四梢”是人体健康的“晴雨表”,它能准确反映人的健康状况。”第四军医大学中医肿瘤研究所教授王三虎说,强健“四梢”,就是一种很好的养生法,那怎么去强健“四梢”呢?

  舒筋梢 常步行

  筋之梢为手脚指(趾)甲,每天坚持步行(或快走)30分钟至1小时,鞋底要松软,两脚趾用力抓地,以活动脚趾经络;行走时两手一握一伸做拳伸运动,手臂随步伐自然摆动,以活动手指关节。可调节气血运行,畅通经络,活血舒筋,增强筋之梢功能等。

  健肉梢 说“相声”

  肉之梢为舌,人到老年会大脑反应迟钝,舌头发硬,说话不灵活,因此应练习说“相声”的基本功法,每天早中晚进行舌头吞吐锻炼和张口读报练习,每次10分钟。可提高大脑的灵活性,促进面部肌肉弹性,提升舌部组织的血运功能,助增舌头的谈吐能力。

  通骨梢 常叩齿

  骨之梢为牙,牙齿损坏缺失,是骨梢老化现象,应开展柔性的叩齿运动,每天早起床和睡觉前刷完牙后,张口做叩齿运动,轻柔地将上下牙齿互相叩击,然后用食指按压上下牙龈肌肉,每次5~10分钟。能生津养血,疏通经脉,促进牙龈组织血液循环,防止骨络退化和骨质疏松,增强咀嚼功能,预防口腔疾病,增加食欲。

  养血梢 手梳头

  血之梢为发,疏理经络,揉按穴位是强健发之梢的有效方法。每天在早起床和晚睡觉时,以指代梳,从前往后从下向上反复梳理头发,每次5~10分钟,然后用手揉按头部的百会、后顶、上星、神庭等穴位,有升阳固脱、安神醒脑、通关开窍、引气养血,预防发梢衰老的作用。

  生活中的一些小动作是很好的养生方法,如果能正确认识并加以练习,就能起到养生保健作用。

编辑:袁芳
关闭窗口
   相关文章 

宜春新闻网版权与免责声明:

 
凡本网注明稿件来源:宜春新闻网原创的所有文字、图片和音视频稿件,版权均属宜春新闻网所有,任何媒体、网站或个人未经本网书面协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。违者本网将依法追究责任。
凡本网注明稿件来源为:宜春日报、赣西晚报的文/图等稿件均为本网独家使用,其他媒体、网站或个人未经本网书面协议许可,不得从本网转载使用,违者负版权等法律责任。
如本网转载稿涉及版权等问题,请作者在两周内速来电或来函与本网联系。
澳门赌场